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Corona-Virus und Immunsystem

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Empfehlungen zur Stärkung des Immunsystems:
Das Thema „Corona“ ist mittlerweile in aller Munde und wir möchten dir Empfehlungen an die Hand geben, mit denen, neben einigen Hygiene- und Verhaltensmaßnahmen, eine Unterstützung des Immunsystems effektiv gelingt. Denn die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung ist das eigene Immunsystem zu stärken!

Ernährung und Vitalstoffe zur Unterstützung des Immunsystems:
Erwachsene täglich einzunehmen: I. L-Lysin 1000mg. Zink 25mg. Vitamin C 1000mg. Vitamin D 6000 I.E II. Probiotika für den Darm täglich abends vor dem Schlafengehen einnehmen. III. Für Menschen mit viel Stress zusätzlich Magnesium täglich 300mg.
Kinder ab 2 Jahre täglich einzunehmen: I. L-Lysin 200mg. Zink 10mg. Vitamin C 500mg. Vitamin D 2000 I. II. Probiotika Kinder für den Darm täglich abends vor dem Schlafengehen einnehmen.

Eine gesunde und biologische Ernährung sollte selbstverständlich sein, denn der Darm macht 80% unseres Immunsystems aus! Unser Immunsystem wird über unser Mikrobiom gesteuert, daher macht es Sinn, eine gestörte Darmflora gezielt mit Präparaten aufzubauen.
Vitamin D3, das sogenannte Sonnenhormon, hilft u.a. hervorragend bei der Regulierung des Immunsystems und wirkt als Entzündungshemmer. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung zum Schutz vor Grippe und Atemwegsinfektionen effektiv beitragen kann. Vitamin C, Zink, Lysin sorgen für Stabilisierung des Immunsystems um Eindringlinge von außen abzuwehren oder bekämpfen zu können.
Eine weitere Möglichkeit ist die Einnahme von Cistus incarnus (Zistrose), z.B. als Tee. Es hat eine sehr unspezifische Wirkung gegen eine ganze Reihe unterschiedlicher Viren. Es verklebt deren Rezeptoren und verhindert so, dass die Viren an die Zelle andocken können.
An dieser Stelle können wir als gut ausgebildete Pharmazeuten sicherlich noch weitere Vitalstoffe aufführen, doch halten wir hier eine individuelle Beratung für sinnvoller. Daher kommt gerne in der Apotheke vorbei für weitreichende Information und Beratung.

Hygiene- und Verhaltensmaßnahmen:
Wasche deine Hände mit Wasser und Seife mehrmals am Tag gründlich ca. 30 Sekunden lang. Danach solltest du die Hände sorgfältig abtrocknen. Hände weg vom Gesicht. Berühre so wenig wie möglich mit deinen Händen die Schleimhäute von Augen, Mund und Nase.

Lächeln statt Händeschütteln:
Frische Luft. Lüfte regelmäßig die Wohn- und Arbeitsräume, in denen du dich aufhältst und nutze deine Pausen, um an die frische Luft zu gehen. Vermeide das Händeschütteln um dich und anderen vor Infektion zu schützen.

Körperliche Aktivität und Bewegung:
Studien geben Hinweise darauf, dass Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, seltener Erkältungen bekommen als weniger aktive Personen. Aktive Personen, die sich regelmäßig an fünf Tagen in der Woche bewegten, waren nur an halb so vielen Tagen im Jahr erkältet wie nicht aktive Personen. Ebenso war das Ausmaß der Erkältungsbeschwerden bei den aktiven Personen um bis zu 40 Prozent niedriger als bei den nicht aktiven Personen. Achtet draußen auf genügend Schutz damit ihr euch nicht von andere Person anstecken lässt.

Schlaf:
In einer Untersuchung konnte gezeigt werden, dass Personen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, fast dreimal so häufig eine Erkältung bekommen wie Personen, die acht Stunden oder länger schlafen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen, deinen Schlaf zu verbessern:
• Schlafe in einem dunklen Raum
• Schlafe in einem kühlen Zimmer mit einer Raumtemperatur von 16-18°C
• Vermeide es, 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen
• Vermeide Alkohol am Abend
• Vermeide 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafen die Nutzung von Geräten mit Blaulicht (Handy, Fernseher, Laptop)

Das Wichtigste ist also die Vorbeugung mit positiven Gedanken, einer gesunden Ernährung, gute Nahrungsergänzungen und genügend Erholung.

In diesem Sinne bleibt gesund ;-)) oder kommt gerne vorbei.....

Schlagworte: Coronavirus, Thema des Monats